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Alzheimer vorbeugen - Methoden und Wege

Alzheimer gilt wohl als diejenige Krankheit vor sich ältere Menschen am meisten fürchten. Erinnerungen zu vergessen und dem schleichenden Verfall des Geistes bei gesundem Bewusstsein zuzuschauen ist für viele eine Schreckensvorstellung.

Alzheimer wird in der Medizin auch als Demenz bezeichnet und zeigt sich durch schrittweises Absterben von Nervenzellen aus. Das Absterben ist irreversibel und führt unweigerlich zum Tot in einem Zeitraum von durchschnittlich 7 Jahren.

Wir wollen an dieser Stelle praktische Möglichkeiten aufzeigen, wie man Alzheimer vorbeugen kann bzw. die Wahrscheinlichkeit einer Demenz-Erkrankung verringern kann. Denn nachweislich wirken sich veränderte Lebensgewohnheiten stark auf das Risiko aus zu erkranken.

Merke: Demenz beginnt bereits bis zu 30 Jahre vor dem Auftreten der eigentlich erkennbaren klinischen Symptome

Industrie Lebensmittel vermeiden

Das Problem an industriell gefertigten Lebensmitteln ist, dass Sie neben viel Salz auch Geschmacksverstärker und / oder Aspartam enthalten, die auf längere Sicht im Verdacht stehen Alzheimer zu begünstigen. Auch sogenannte Transfette belasten den Körper und seine Zellen überdurchschnittlich was zu einem verstärkten Absterben der Zellen im Alter beitragen kann.

Stattdessen sollten gesundheitsbewusste Menschen frische Lebensmittel zu sich nehmen und keiner Fertigpizzen und Tiefkühlkost zu sich nehmen.

Geistig aktiver, weniger passiver Fernsehkonsum

In der Literatur kommt der geistigen Fitness ebenfalls eine große Rolle zu die Wahrscheinlichkeit für Alzheimer zu verringern. Wer viel rätselt und Denkarbeit jeglicher Art verrichtet trainiert sein Gehirn und leistet einen wertvollen Beitrag zur Prävention gegen Demenz. Frisch und vitaminreich essen

Versuchen Sie vollwertig zu essen und viel Fisch mit pflanzlichen Ölen zu sich zu nehmen. Auch die Verringerung von Fleischkonsum kann dazu beitragen die eigene Ernährung aufzuwerten. Kochen Sie viel Gemüse, essen sie viel Obst und vermeiden sie industrielle Fertigprodukte. Viele und tägliche Vitamine sollten an der Tagesordnung sein.

Reichlich frisches Wasser für zu Hause

Trinken wird in unserer Gesellschaft viel zu oft vernachlässigt. Hierzu gehören nicht der Verzehr von Bier oder Kaffee, sonder das Trinken von klarem Wasser. Wer kein Wasser aus dem Supermarkt schleppen möchte, der installiert sich zu Hause eine Umkehrosmose-System und trinkt täglich mindestens einen Liter.

Treiben Sie Sport

Genauso wie geistlicher Sport ist die körperliche Bewegung ein Faktor um langfristig auch geistig gesund zu bleiben. Ein wenig Jogging, ein wenig Fahrradfahren, ja schon regelmäßiges Spazierengehen trägt dazu bei. Selbst unsportliche Menschen werden eine körperliche Tätigkeit finden, die Ihren Anforderungen entspricht.

Es gibt also durchaus Mittel und Wege, wie man sich optimale dem Altern gegenüber aufstellt ohne unbedingt an Alzheimer zu erkranken. Man kann selber aktiv vorbeugen und die Wahrscheinlichkeit deutlich reduzieren.